La douche du dos

Avec de l’eau chaude insistez longuement sur la région lombaire et sur le haut des fessiers. Douchez à droite puis à gauche en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre. Ensuite progressivement douchez le long de la colonne vertébrale en terminant sur la nuque. La chaleur apaisera vos maux.  

Les plantes anti-inflammatoires

Certaines plantes peuvent être très efficaces pour soulager les douleurs articulaires. Leur avantage : éviter les effets secondaires liés aux anti-inflammatoires chimiques et agir préventivement. Pour de bons résultats, il est nécessaire de les prendre pendant plusieurs semaines et sous forme d’un extrait performant. Feuilles de cassis (anti arthrose), reine des prés (anti-inflammatoire), bouleau (antitoxines). Des cataplasmes d’argile appliqués plusieurs fois par jour peuvent soulager de manière extraordinaire.

Choisissez un matériel adapté pour dormir

Un mauvais oreiller peut occasionner un mal de dos, torticolis, migraines et vertiges. Son épaisseur doit placer la tête et la nuque à l’horizontale. Les modèles rectangulaires sont préférables car l’oreiller ne doit pas supporter les épaules. Dormez sur un lit bien ferme, sur le dos ou sur le côté mais jamais sur le ventre pour éviter de creuser le dos au niveau des reins. Le matin au réveil profitez de vos muscles chauds, pour vous étirez.

Gérez votre stress  

Essayer de vous détendre le plus possible : le stress semble favoriser l’apparition des hernies discales et autres problèmes de dos.

Changement de mode de vie  

Mesdames, les talons hauts sont à proscrire. Outre les risques d’entorses, votre dos est mal positionné et peut s’en ressentir. De même, si vous avez un sac à main du genre valise, essayer d’opter pour un sac à dos. Il existe de très jolis modèles qui vous éviteront de tordre votre colonne vertébrale. Messieurs si vous devez porter les courses, mieux vaut répartir les charges de chaque côté pour équilibrer. Ensuite si vous êtes en surpoids, essayer de perdre quelques kilos … Plus le corps est lourd à porter, plus le dos souffre pour le maintenir en position verticale.

www.aboneo.com